Dica: Boa alimentação no Verão

O verão está chegando e com ele, o calor! Para aproveitar de forma saudável esta estação do ano tão esperada, é preciso observar alguns cuidados com a alimentação, saúde e a hidratação do organismo.

Durante o verão e nos dias ensolarados, torna-se importante um cuidado maior com a hidratação do corpo, devido as perdas de líquidos e de sais minerais pelo organismo serem maiores do que em outras estações do ano. Por isso, é importante aumentar a ingestão de líquidos, para repor a perda líquida do organismo e mantê-lo sempre hidratado. Uma excelente opção para o verão é a água-de-coco por apresentar baixo valor calórico, pode ser utilizada na substituição da água para saciar a sede e também para repor eletrólitos como sódio e potássio em casos de desidratação intensa.

Outro cuidado importante que se deve ter durante o verão é com a alimentação. Os dias de temperaturas elevadas geralmente provocam uma inibição da fome, que é causada pelo calor excessivo. Essa falta de apetite pode levar a jejuns prolongados, que é um aspecto ruim, pois o organismo pode ficar fraco e debilitado durante este período.

A melhor forma de contornar este problema é procurar consumir alimentos saudáveis e de fácil digestão, como as frutas, saladas, legumes, carnes magras, sanduíches leves, vitaminas de frutas e sucos naturais, estes são agradáveis, leves e não dão aquela sensação de "barriga pesada", como acontece com refrigerantes e outras bebidas gaseificadas. Além disso, sucos naturais garantem um aporte adequado de vitaminas e sais minerais, o que não é garantido com o consumo de refrigerantes. É importante ter cuidado com o consumo de frituras e alimentos muito gordurosos, que nessa estação se tornam mais difíceis de serem digeridos. Reduza também o consumo de condimentos em geral porque eles agem, em sua maioria, retendo líquidos.

Planejar é a palavra chave nesse verão. Organize, mesmo que mentalmente, seus horários, para que você não fique muito tempo sem se alimentar. Não se esqueça dos líquidos, para que a desidratação não chegue de surpresa. Dessa forma você vai ter disposição e energia suficientes para aproveitar e desfrutar intensamente a melhor época do ano!

Nutricionista Keilla Maylla Comar - CRN 6509

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Show: Hillsong - This is our God

Reflexão: Não desistimos por que...

Temos muitos motivos para desistir de muitas coisas importantes em nossa vida.

Temos motivos para desistir da fé, da família, do casamento, dos compromissos, das amizades e etc, mas em contrapartida, temos motivos, muito maiores, para não desistirmos.

Tem uma frase que diz: "Perdedor não é aquele que não ganha, mas é aquele que desiste"

Deus disse em Is 41:10: "Não temas, porque eu sou contigo; não te assombres, porque eu sou teu Deus; eu te fortaleço, e te ajudo, e te sustento com a destra da minha justiça".

Não desistimos por que...

1) Deus se preocupa conosco

O salmista, em Sl 8:4 fez uma pergunta crucial: "Que é o homem mortal para que te lembres dele? e o filho do homem, para que o visites?

Saber que Deus se preocupa conosco é algo maravilhoso de mais. E o melhor disso é saber que Ele se preocupa não porque merecemos, mas porque Ele quer, porque Ele decidiu fazê-lo.

2) Ele nos incentiva e nos motiva

Deus não só se preocupa, mas Ele nos incentiva e motiva a não desistirmos.

Ele nos incentiva e nos motiva porque Ele sabe que com o Seu agir em nós, nós conseguiremos. O seu incentivo veio da única e melhor forma possível, que foi revelando Seu amor através de Jesus Cristo.

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Fotos: Cantata Natal 2012

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Reflexão: A sós com Deus

A Bíblia enfatiza a importância de congregar, de estarmos unidos os irmãos e ai de nós, se ficarmos sozinhos na caminhada!

Mas ela enfatiza também a suprema importância do "a sós com Deus", pois é na intimidade, no momento ímpar de comunhão que grandes coisas acontecem no reino espiritual e em nossas vidas.

Há uma grande recompensa no "a sós com Deus":

- Para ouvir a Sua voz, Ez 3.22;

- Para contemplar a Sua face, Êx 32.30;

- Para ter convicção do chamado e receber orientações vocacionais, Jz 6.14; Êx 3.1-10;

- Para ser dirigido por Ele, At 9.1-19; At 10.

- Para receber a Sua bênção, Gn 28.10-14; 32.36;

- Para ver a glória de Deus, Êx 33.18-22; Ap 1.12-16;

- Para termos nossos olhos fixos apenas em Jesus, Mt 17.8.

Por Alaid S. Schimidt

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Papel de Parede: Jesus - A luz do mundo

Resolução: 1920x1080

Testemunho: Vida de Jim Elliot

UMA HISTÓRIA MISSIONÁRIA VERÍDICA PARA SUA EDIFICAÇÃO

Jim Elliot era um missionário que tinha tudo para ser um grande homem na vida, pois era talentoso e dedicado aos estudos. Embora fosse tido como um homem promissor, sua verdadeira paixão estava em levar a palavra de Deus às tribos indígenas. Ele constantemente orava: "Consuma minha vida, Senhor. Eu não quero uma vida longa, mas sim cheio de Ti, Senhor Jesus. Satura-me com o óleo do teu Espírito...".

Após muita oração e a companhia de alguns amigos, ele resolve ir para os índios Quechua. Pouco tempo depois, Jim se lembra dos índios aucas (hoje conhecidos como Huaoranis) que tinham a fama de serem muito violentos e que não possuíam nenhum contato com o mundo exterior. Com o propósito de levar o evangelho aos índios huaoranis, o grupo começou a elaborar um plano que ficou conhecido como Operação Auca.

Pouco tempo depois o grupo resolve adentrar e estabelecer contato com aquela tribo. Ao chegarem na praia de seu acampamento, Nate e Jim avisaram aos outros que os aucas estavam vindo. Munidos de armas decidiram não utilizá-las. Pouco tempo depois chegaram os aucas e pouco esses cinco jovens puderam fazer. Seus corpos foram encontrados brutalmente perfurados por lanças e machados.

As esposas desses missionários, apesar da grande dor que sofreram, decidiram continuar com a missão, e algum tempo depois foram sucedidas na evangelização dos aucas. A tribo foi evangelizada e alguns anos mais tarde, o assassino de Jim Elliot, agora convertido ao Senhor Jesus e líder da igreja na aldeia batizou a filha de Jim e Elizabeth no rio onde seu pai tinha sido morto.

Jim Elliot procurou servir a Jesus com todas as suas forças e a maior parte de sua vida e de seu ministério é contado por sua esposa Elizabeth em dois livros publicados posteriormente. Sua célebre frase, encontrada em seu diário nos inspira a entregar sem reservas a nossas vidas nas mãos do Mestre: "Aquele que dá o que não pode manter, para ganhar o que não pode perder, não é um tolo".

Assim como Jim Elliot e seus amigos sabiam que viver para Cristo era o que mais lhes importava, também devemos ter a mesma e seguirmos as palavras de Paulo que dizem: "Prossigo para o alvo, pelo prêmio da soberana vocação de Deus em Cristo Jesus" (Fp 3.14).

MÁRTIRES DO CRISTIANISMO: ESCREVERAM COM RASTROS DE SANGUE A HISTÓRIA DAS ALMAS SALVAS EM LUGARES INÓSPITOS AO EVANGELHO.

Fonte: Internet