Dica: A Importância do consumo de Alimentos Integrais

Alimentos integrais podem ser definidos como aquele tipo de alimento cuja estrutura não foi alterada, mantendo dessa forma a integridade dos seus nutrientes incluindo cascas e películas protetoras, além de apresentar muitas vantagens nutricionais, ou seja, há grandes quantidades de vitaminas, minerais e fibras em sua composição.

O consumo de alimentos integrais tem sido bastante incentivado nos dias atuais. Estes alimentos apresentam a fibra solúvel e pesquisas revelaram que a presença dessas fibras solúveis que são digeridas pelo organismo, ajuda a reduzir o colesterol e a glicose sanguínea. Por isso, substituir os alimentos refinados (mais processados) por alimentos integrais (inteiriço) é considerado uma prática muito saudável.

No processo de redução de peso a inclusão de alimentos integrais é essencial, pois devido a grande quantidade de fibras, estas irão beneficiar o organismo e também ajudar no prolongamento da saciedade, reduzindo a fome e tendo como consequência a diminuição do consumo por alimentos.

Os cereais são os principais representantes dos alimentos integrais, sendo eles: grãos e cereais - como arroz, trigo, aveia, centeio e seus derivados farelos, farinha e pão - cereais matinais entre outros. Procure consumir uma porção de cereais integrais por dia.

FIQUE ATENTO: 

É importante não confundir os alimentos integrais 

com os orgânicos, que hoje também está na moda.

Os orgânicos são aqueles que foram plantados sem 

agrotóxicos ou adubos químicos, mas não são 

necessariamente integrais – nem os integrais 

são necessariamente orgânicos.

Nutricionista Keilla Maylla Comar – CRN 6509

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Vídeo: Não desista!!!!!

Reflexão: Você é especial para Deus

Jo 3:16: “Porque Deus amou o mundo de tal maneira que deu o seu filho unigênito, para que todo aquele que n´Ele crê, não pereça, mas tenha a vida eterna”

Não sei se você, assim como eu, assistiu a série “Lost”. Em uma das tramas da série, teve uma em que as chamadas “Pessoas da Ilha” acreditavam que “Jhon” era especial, mas o líder desse grupo, “Ben”, quis a todo custo mostrar para o povo que ele não era.

Da mesma forma o diabo tenta mostrar que o ser humano não tem valor, e que ele não é especial.

Mas eu quero te mostrar na Bíblia, qual a sua importância, o seu valor e que você é especial.

Nós vemos que o diabo...

- Faz a pessoa vender o corpo, para chama-la de ......

- Faz a pessoa se enfiar na bebida, para chama-la de bêbada

- Faz a pessoa se enfiar em dívidas, para chama-la de caloteira

- E assim por diante

Vemos que o diabo tentou desvalorizar e menosprezar Jesus, pois fez com que as pessoas o acusassem de expulsar os demônios pelo espírito de bel-zebul, sendo assim dizendo que ele era falso. E depois fez com Ele fosse zombado na cruz, de muitas maneiras.

Posso falar sobre a Mulher Adúltera (Jo 4:1-26), que estava totalmente desvalorizada, ninguém dava valor a ela, mas Jesus deu. E quando Jesus se importou com ela, e apresentou para ela quem a valorizasse de verdade, sua vida foi transformada.

Quero te dar apenas 3 provas bíblicas de que você é especial para Deus:

Leia a reflexão inteira

Imagem: Jerusalém - Porta dos Leões

Estudo: A obra da restauração e suas fases

Salmo 126 (Leia aqui)

Com o encerramento de mais um ano e o inicio de outro, uma mistura de sentimentos ocupa nosso coração. Pra muitos, os sentimentos são os melhores possíveis, no entanto, pra outros, os sentimentos são ruins e desagradáveis. Para os que recebem o novo ano bem, é uma oportunidade que estão vendo das coisas melhorarem e assim poderem crescer, já para os que possuem sentimentos contrários ao do primeiro grupo, essas pessoas encaram o novo ano, como mais um ano de suas vidas, onde não veem melhora e com isso, nem crescimento. Porém Deus deseja, que qualquer que seja os sentimentos que ocupem o nosso coração, seja de alegria ou de tristeza, devemos ter consciência de que precisamos da ajuda de Deus, para melhorarmos, crescermos e frutificarmos, por isso, devemos entregar tudo nas mãos d´Ele, pois Ele sabe o que fazer, quando fazer e como fazer.

No texto que lemos, podemos observar uma mistura de sentimentos daqueles que estão envolvidos no contexto deste salmo. Estes sentimentos refletidos no salmo descrevem três períodos na vida do povo de Israel. Estes períodos são os seguintes: o passado (v.s. 1-3), o presente (v.s. 4) e o futuro (v.s. 5 e 6). Estes períodos nos revelam lições importantes, para que venhamos notar que o poder restaurador de Deus não muda, não falha e tampouco acaba, o Senhor restaurou no passado e restaura no presente.

1º Ter um olhar analítico para o que passou com gratidão; (v.s.1-3)

Nestes três versos, eles exultam a Deus, pois relembram do que passaram nas mãos dos babilônicos durante o exílio de 70 anos.

– A obra restauradora de Deus faz além do imaginamos; (v.s.1)

Eles olham para o passado e descrevem o sentimento presente como que se eles não estivessem acreditando que superaram tantas adversidades. Outrora haviam perdido tudo com a invasão dos babilônicos, haviam perdido a pátria, o templo, a liberdade, os costumes e as festas. Durante o exílio na Babilônia, eles foram escravizados, maltratados e perseguidos. Com todos estes males, eles foram tomados pela nostalgia, pela melancolia e pelo sofrimento. “Junto dos rios da babilônia, nós nos assentávamos e chorávamos, quando nos lembrando-nos de Sião.” 

Salmos 137:1. Mas Deus realizou uma obra de restauração e libertou os cativos das mãos de seus opressores, com isso, eles puderam voltar a sua pátria e recomeçar a sua vida.

– A obra restauradora de Deus, traz glória apenas ao Senhor; (v.s. 2 e 3)

Nestes dois versos, a obra da restauração é reconhecida, testemunhada, exultada e celebrada. O texto não deixa dúvidas, que a restauração feita a Israel, fora feita pelo Senhor. Entre as nações, nenhum outro deus, a não ser o Deus de Israel que recebera a glória e não só entre as nações o Senhor foi glorificado, os israelitas reconheceram que a obra restauradora, não era de feitio humano, de nenhum rei, de nenhum sacerdote ou levita, mas de Deus.

Não podemos nos esquecer, de olharmos para o passado com gratidão. Reconhecendo a obra restauradora de Deus em nós, de que Ele fez mais do que imaginávamos ou merecêssemos, imputando a Ele a glória, pois a obra da restauração, homem nenhum executa, a não ser o nosso Deus.

Leia o estudo inteiro

Filme On-Line: Uma razão para Cantar

Filme: Uma razão para Cantar
Áudio: Português
Legenda: S/L
Tempo de Duração: 87 Min.
Ano Lançamento: 2000

Sinopse: Tommy, um ex-detento à procura de emprego enfrenta barreiras por causa do seu passado nas ruas, até que a vovó Memaw o encontra. Abrindo sua casa, ela o ajuda a arranjar emprego e um espaço para usar o seu talento musical no coral da igreja, mostrando-lhe que Deus pode cuidar de seus problemas. Lilly, a neta de Memaw, desenvolve uma amizade muito especial com Tommy. As mudanças no comportamento dele causam um grande impacto em sua amizade com G. Smooth, um pequeno traficante que o envolve em grandes encrencas. Tommy enfrenta grandes escolhas entre suas amizades e um futuro musical com um produtor de Nashville. Pela primeira vez em sua vida, Tommy tem esperança por algo, um motivo para viver e Uma Razão para Cantar.

Reflexão: Atitude Vencedora

Era uma corrida aparentemente normal. O atleta queniano, Abel Mutai, estava prestes a ganhar a corrida, há poucos metros da linha de chegada. Porém, ao entrar em uma pista onde acreditava ser o final da corrida, diminuiu o ritmo e começou a cumprimentar o público que estava assistindo, acreditando já ter vencido a prova. No entanto, Ivan Fernandez Anaya, que vinha logo atrás, vendo que Abel estava errado e parando há menos de 10 metros antes da bandeira de chegada, não quis se aproveitar da oportunidade para acelerar, ultrapassar o queniano e vencer a corrida. Pelo contrário, Ivan permaneceu às suas costas, gesticulando para que Abel compreendesse a situação e quase empurrando-o até o fim, para realmente cruzar a linha de chegada. O queniano parece ter entendido, e finalmente completou a corrida, ficando realmente em primeiro lugar.

Ivan Fernandez Anaya é um jovem corretor de apenas 24 anos que é considerado um atleta de futuro. Ao terminar a prova, ele disse: “Ainda que tivesse me dito que ganharia uma vaga na Seleção espanhola para disputar o Campeonato Europeu, eu não teria me aproveitado. Acho que é melhor o que eu fiz do que se tivesse vencido nessas circunstâncias. E isso é muito importante, porque hoje, como estão as coisas em toda sociedade, no futebol, no sociedade, na política, onde parece que vale tudo, um gesto de honestidade vai muito bem. “

Fonte: Internet