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quarta-feira, março 20, 2013

Dicas: Alimentos que nos ajudam na redução de Gordura Abdominal e Celulite


Hoje vamos falar um pouco sobre os alimentos que vão nos ajudar a reduzir gordura e celulite e para isso estou publicando um artigo que li no site Só Nutrição que fala sobre quais são esses alimentos e no que eles estarão nos beneficiando.

Iogurte
Por ser rico em lactobacilos (bactérias benéficas) ajuda a reduzir a gordura abdominal. Ingerido todos os dias, melhora o funcionamento do intestino, facilitando a eliminação de toxinas (que contribuem para celulite).
Abacaxi
É uma fruta diurética, que contém bromelina, poderosa enzima que facilita a digestão. Por essa razão, ajuda a deixar a barriga chapada e melhora a circulação.
Proteínas magras
 Estimulam o metabolismo e possuem grande efeito térmico, ou seja, gastam mais calorias para serem digeridas. 
Alimentos integrais 
Esses alimentos são ricos em fibras e estas evitam a alta liberação de insulina, hormônio produzido pelo pâncreas. Este hormônio em excesso estimula o corpo a armazenar gorduras. 
Azeite de oliva e linhaça 
Por serem ricos em gordura monoinsaturada, ajudam redistribuir a gordura corporal, diminuindo a circunferência abdominal. Possuem ação anti-inflamatória importante para prevenção da celulite.
Pimenta
Ação termogênica, que contribui para a redução das células adiposas (de gorduras).
Aveia
É um cereal rico em fibras, que melhora o trânsito intestinal. Além disso, é rica em cromo, mineral que ajuda a queimar as gorduras localizadas no abdômen. A propriedade de combate à celulite fica por conta do silício, substância que reduz a absorção do açúcar no sangue e também aumenta a produção do colágeno.
Vegetais verdes escuros
São ricos em fibras, que diminuem a absorção de gordura e de açúcar e facilitam o bom funcionamento do intestino.

Para finalizar tenha a consciência que nada disso é eficaz se não for combinado a uma dieta balanceada e a prática de atividade física.

Fonte: www.sonutricao.com.br

Nutricionista Keilla Maylla Comar CRN 6509

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